🎃ハロウィンのお菓子、むし歯にならないためには？

もうすぐハロウィンですね。

ハロウィンといえば、子どもたちが楽しみにしているのがキャンディーやチョコレートなどのお菓子。

「お菓子をたくさん食べたら、むし歯になりそう……」

と心配される保護者の方も多いのではないでしょうか。

実は、むし歯予防で大切なのは、甘いものを食べることだけではなく、**「どんな食べ方をするか」**です。

🍬むし歯になりやすいのは「だらだら食べ」

お口の中では、食べたり飲んだりするたびに、むし歯菌が糖を利用して酸を作ります。

すると、お口の中が酸性に傾き、歯の表面からミネラルが溶け出しやすくなります。

その後、唾液の働きによって少しずつ元の状態へ戻っていきます。

ところが、

「キャンディーを1個」

↓

しばらくしてチョコレート

↓

また少ししてジュース……

というように、長時間だらだら食べ続けると、お口の中が酸性になる時間も長くなってしまいます。

そのため、ハロウィンのお菓子は時間を決めてまとめて楽しむのがおすすめです。

🎃ハロウィンのお菓子を楽しむ3つのコツ

① おやつの時間を決める

お菓子を一日中少しずつ食べるのではなく、

「今日のおやつは15時に」

など、時間を決めて食べましょう。

食べる回数を減らすことで、お口の中が休む時間を作ることができます。

② 甘い飲み物にも注意！

キャンディーやチョコレートだけでなく、

・ジュース

・スポーツドリンク

・乳酸菌飲料

・加糖の紅茶やコーヒー

などにも糖が含まれています。

お菓子と一緒に甘い飲み物を長時間飲み続けると、むし歯のリスクが高くなります。

普段の水分補給には、お水やお茶がおすすめです。

③ 夜の歯みがきは特に丁寧に

楽しいハロウィンの日でも、寝る前の歯みがきは忘れずに。

フッ素入り歯みがき剤を使って、歯と歯の間や奥歯まで丁寧に磨きましょう。

お子さんの場合は、自分で磨いたあとに大人が仕上げ磨きをしてあげることも大切です。

🍫どんなお菓子がむし歯になりやすい？

特に注意したいのは、

・キャンディー

・キャラメル

・グミ

・ソフトキャンディー

など、お口の中に長く残りやすいものです。

「絶対に食べてはいけない」というわけではありません。

食べる時間を決めたり、食べたあとは水やお茶を飲んだりして、上手に楽しみましょう。

👻お菓子を禁止するより「食べ方」を覚えよう

ハロウィンは子どもたちにとって楽しいイベントです。

甘いものをすべて禁止する必要はありません。

大切なのは、

「何を食べるか」だけでなく「いつ・どのくらいの時間をかけて食べるか」

を意識することです。

楽しくお菓子を食べたあとは、しっかり歯みがき。

今年のハロウィンも、むし歯に気をつけながら楽しく過ごしましょう🎃🦷