飲料水について

更新日：3月10日

季節外れの暑さが続く今、水分補給が大切！でも、虫歯を防ぐためにはスポーツ飲料にご注意を

まだまだ暑い日が続いています。こんな季節には、十分な水分補給がとても大切です。特に、汗をかいた時には体内の水分が失われやすく、こまめな水分摂取が必要になりますが、皆さんはどのような飲み物を選んでいますか？

スポーツ飲料は、手軽にミネラルや電解質を補給できるため、多くの方に選ばれています。しかし、**スポーツ飲料に含まれる「糖分」**には注意が必要です。糖分が多い飲み物を頻繁に摂取することは、実は虫歯を引き起こすリスクが高まります。

市販のスポーツ飲料には、意外に多くの糖分が含まれています。例えば、500mlのボトルに含まれる糖分はスプーン10杯分にもなることがあり、それを何度も飲むことで、口腔内の細菌がその糖分をエサにして酸を作り出します。この酸が歯のエナメル質を溶かし、虫歯の原因になるのです。

エビデンスによると、糖分を多く含む飲み物を頻繁に摂取することが、虫歯のリスクを増加させることが明らかになっています。特に、スポーツ飲料をこまめに飲む習慣がある方は、口の中に糖分が長時間残ることで、虫歯になりやすくなります。

もちろん、水分補給は大切なので、量や飲むタイミングを工夫することで、虫歯のリスクを抑えつつ健康に過ごすことができます。ここでは、いくつかのおすすめの方法をご紹介します。

スポーツ飲料の摂取量をコントロールするスポーツ飲料が必要な場面では、適度に飲むことが大切です。500mlのボトルを一度に飲み干すのではなく、少量ずつこまめに摂取することで、過剰な糖分の摂取を避けられます。
お茶や水での水分補給スポーツ飲料に代わって、無糖のお茶や水での水分補給をおすすめします。緑茶や麦茶には、抗菌作用があるため、口腔内の健康を守りながら水分を補給することができます。特に、食事の後や運動の後には、水やお茶を飲んで口の中をさっぱりさせることが効果的です。
水分補給後は歯をケアするスポーツ飲料を飲んだ後は、口をゆすぐか、すぐに水やお茶を飲むことで、糖分が口の中に残るのを防ぐことができます。また、飲んだ後にガムを噛むことで、唾液の分泌を促し、自然な歯の再石灰化を助けることも効果的です。
まとめ

暑い季節には水分補給が欠かせませんが、糖分の多い飲み物には注意が必要です。スポーツ飲料は便利ですが、量を調整しながら飲むか、無糖のお茶や水を選ぶことで、虫歯のリスクを抑えることができます。健康を守りつつ、賢く水分補給をして、まだまだ暑い季節を乗り切りましょう！無料相談フォーム